Психотерапия
Больше трети россиян в году заметили, что их ментальное состояние ухудшилось, — об этом говорит исследование психологического сервиса Zigmund. Тревожность, утомляемость и бессонница стали лишь частью проблем, на которые жаловались участники опроса — решить их многие пытаются самостоятельно. Самотерапия, в отличие от сессий с психологом, практически не требует ни ощутимых финансовых вложений, ни четкого графика посещений, ни взаимодействия с незнакомыми людьми.
Как психотерапия помогает принять себя
Некоторые люди считают, что определить компетенцию психолога можно по тому, есть ли у него собственные нерешенные проблемы. Однако ориентироваться на этот признак ни в коем случае нельзя. Даже самый хороший специалист порой не способен помочь себе избавиться от психологических трудностей. Почему же так происходит? Опытный психолог, обладающий обширными знаниями, может заподозрить, что с ним происходит что-то неладное.
- На что стоит ориентироваться при выборе психолога?
- Вместе с авторами книги «Хватит это терпеть.
- Ирина Постникова. В последние годы спрос на услуги психотерапевтов в России растет, но получить качественную помощь по-прежнему непросто: специалистов на рынке много, но не все из них работают по заслуживающим доверие методикам.
- Казалось бы, процесс психотерапии не представляет собой ничего особенного — вы просто рассказываете терапевту о себе, он понимающе кивает или что-то говорит в ответ. Однако на самом деле, в этот момент, в мозге происходят заметные изменения: активизируется префронтальная кора, усиливается метаболизм глюкозы, увеличивается концентрация нейромедиаторов в кровотоке — в конечном итоге, старые нейронные связи перестраиваются, создаются новые, и постепенно вы становитесь другим человеком.
- Оттолкнуться от запроса
- В процессе психотерапии Вы оказываетесь вовлеченными в тесные взаимоотношения с терапевтом, так что, скорее всего, Вы испытаете сильные чувства по отношению к нему.
- Времена нынче непростые: даже самые стойкие из последних сил держатся, чтобы не свернуться калачиком и не спрятаться под одеялко, поддавшись хандре, негативу и даже депрессии.
- Если вы присматриваетесь к психотерапии, но не знаете, чего от нее ждать, возможно, мой опыт окажется полезен. Спойлер: многое оказалось совсем не таким, как я себе представлял.
Мой опыт психотерапии: 10 инсайтов
Психотерапия представляет собой один из методов психологических подходов, включающий множество методик. Психотерапия — система воздействия на психику и через психику на организм человека. Часто определяется как деятельность, направленная на избавление человека от различных проблем эмоциональных, личностных, социальных и других.
