![Поперечный шпагат — как сесть, упражнения, растяжка, мышцы для поперечного шпагата Учимся садиться на шпагат с нуля в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/8-oKHgde21k/maxresdefault.jpg)
Как сесть на продольный шпагат: упражнения дома
Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети. Когда мы говорим о хорошей растяжке, то подразумеваем способность легко и быстро сесть на шпагат.
![Техника выхода в поперечный шпагат Как сесть на шпагат в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/ezlA-7NFsok/maxresdefault.jpg)
![Как ускорить процесс растяжки Продольный шпагат в домашних условиях. Советы эксперта](https://i.ytimg.com/vi/Zr7CgB_GRAQ/maxresdefault.jpg)
![Что такое продольный шпагат ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING®](https://i.ytimg.com/vi/uDTC6BgV2Rg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDdz-223XU2mH42UMNvXZw4dvgUlA)
![За какое время можно сесть на шпагат с нуля Упражнения для растяжки на шпагат](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1790926134.jpg?15743751381653577200)
![Сравнение поперечного и продольного шпагата Как сесть на шпагат в домашних условиях, тренировка для начинающих, которая поможет сделать шпагат](https://karate23.ru/uploads/images/00/00/07/2012/09/16/b1184a.jpg)
![Упражнения для начинающих КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК И НЕБОЛЬШОЙ СЕКРЕТ](https://i.pinimg.com/originals/6c/fa/4e/6cfa4ebb08cd4baa9712c9c8e47d6831.jpg)
![Поделиться Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/_wn6R-X81h8/maxresdefault.jpg)
![Какие бывают шпагаты Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/bsJ_j8m2uZU/maxresdefault.jpg)
![Противопоказания Как быстро сесть на шпагат?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/edc/edc003c1cff885c02e8d0d4a3b065cd2_cropped_510x340.webp)
![Советы для эффективной растяжки на шпагат Как сесть на поперечный шпагат](https://cdn.sportmaster.ru/upload/content/cmsgate/ru_sm/smprod/media/cms_auto_upload/r348.jpg)
![Садимся на продольный шпагат](https://nordski.ru/images/blog/kak-bystro-sest-na-shpagat-4.jpg)
![На что обратить внимание новичкам](https://i.ytimg.com/vi/G38OXs7SKWg/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDIEVS5bMiimZP_2joxOyB4K0YBqw)
![Подготовка к поперечному шпагату](https://media.glamour.ru/photos/616947db9e5732f612a173b5/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3096-%20Kogan_.jpg)
![Как сесть на продольный шпагат](https://i.ytimg.com/vi/G38OXs7SKWg/hqdefault.jpg)
![Как правильно выполняется поперечный шпагат](https://i.ytimg.com/vi/jq4vmsaE-KY/maxresdefault.jpg)
Шпагат является важным элементом не только в художественной гимнастике. Он будет полезен практически всем, кто желает стать гибче и эффективно поддержать тонус мышц. Такой тип растяжки полезен, не требует больших затрат времени и усилий, а выполнять его можно даже в домашних условиях. Главное перед тем, как научиться садиться на шпагат, использовать грамотный подход, делать всё постепенно и аккуратно. Конечно, лучше учиться такому элементу под руководством профессионала, но при правильном соблюдении некоторых правил, можно научиться и в одиночку.
![Польза шпагата Упражнения для растяжки шпагата в домашних условиях — комплекс эффективных упражнений дома](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0f/1574375142_111:0:919:808_1280x0_80_0_0_0578a12b36b7a979c3670af484519929.jpg)
![Виды шпагата ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING®](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
![Как в домашних условиях сесть на шпагат: упражнения для растяжки, тренировка для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/Cr0tbxmdEEU/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLDp5Q1Fcye2_98oRwnsQjZ1Btq2zw)
![Как сесть на шпагат в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2018/03/uprazhnenia-dlya-prodolnogo-shpagata-2.jpg)
![КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК И НЕБОЛЬШОЙ СЕКРЕТ | Body zen | Дзен](https://nordski.ru/images/blog/kak-bystro-sest-na-shpagat-001.jpg)
![Как сесть на шпагат в домашних условиях: фотоинструкция | Beauty Insider](https://i.ytimg.com/vi/89zdd9aJ-qQ/maxresdefault.jpg)
Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей.
![](https://i.ytimg.com/vi/h4Rmn2yO_vA/maxresdefault.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3935-3763-4631-b731-663634336437/62f2a88f79fe93d4f88c.jpeg)
![](https://nordski.ru/images/blog/kak-bystro-sest-na-shpagat-2.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/CHhQb_mUNcU/maxresdefault.jpg)
![](https://media.glamour.ru/photos/616947dcf4f05bc21a938762/master/w_1600,c_limit/gl_STRETCH3077-%20Kogan_.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Hvs88X39fsw/maxresdefault.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/05/19/1790694962_0:0:3116:1753_1920x0_80_0_0_4358845c14bf7623dca9e6ee4167310f.jpg)
![](https://vse-kursy.com/uploads/posts/2019-01/1546764744_people-2557541_1920.jpg)