Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих
На сегодняшний день существует множество видов аэробики для похудения. В этой статье более подробно расскажем о некоторых видах способствующих более эффективному жиросжиганию калорий. Одним из самых распространенных видов аэробики считается танцевальная. Она подойдет женщинам желающим укрепить ноги и ягодицы, скоординировать осанку, улучшить гибкость, возродить коже утраченный тонус, при этом сбросить с проблемных зон на ногах лишние килограммы. Сайкл-аэробика, своего рода фитнес аэробика на велотренажере. Такая аэробика считается высокоинтенсивной, в результате чего, тело становится более подтянутым и рельефным, улучшается осанка.
Степ-аэробика — это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности степ-платформе. Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах одинаково подходит как начинающим, так и продвинутым. При этом заниматься степ-аэробикой можно не только в фитнес-зале, но и в домашних условиях. Для этого достаточно приобрести степ-платформу и подобрать для себя подходящую видео-тренировоку.
- Содержание статьи
- Регистрация Вход. Ответы Mail.
- Основная часть приверженцев этого вида спорта — владельцы клубных карт, которые спортсменами себя не считают.
- У многих аэробика ассоциируется с ярко одетыми и стройными девушками, выполняющими разнообразные упражнения под энергичную музыку. Это действительно отражает суть фитнес-направления.
- Почему аэробика — отличный выбор для начинающих?
- Если вы устали от фитнес-рутины и ищете новые виды активностей или только присматриваетесь к разным видам тренировок, попробуйте степ-аэробику. Она поможет похудеть, подкачать ноги и даже улучшит работу мозга.
- Степ-аэробика — это точно не про скучные занятия в зале, которые хочется бросить уже через пару недель.
- Выбор аэробики в домашних условиях оптимален для тех, кто хочет укрепить мышцы, повысить выносливость и сжечь лишние калории, но не имеет возможности ходить в спортзал. Упражнений, представленные в статье, подойдут как новичкам в мире аэробики, так и тем, кто уже знаком с этим видом спорта.
Короткий экскурс в мир тренировок, сочетающих силовую и аэробную нагрузку. Силовая аэробика отличается от обычной упражнениями с дополнительным весом. Для утяжеления используют гантели, бодибары или пампы. Занятия проводятся в интенсивном темпе, поэтому подходят не всем. Чаще всего тренировки по силовой аэробике в спортзале называются body sculpt, upperbody или powerball. Как проходят занятия.
