![Просыпаюсь ночью. Что делать с проблемой прерывистого сна На пути к крепкому и здоровому сну: 7 главных причин пробуждений по ночам и как с ними справиться](https://img.championat.com/i/q/e/1678985328492237791.jpg)
Почему я просыпаюсь несколько раз за ночь — 8 самых частых причин нарушения сна
Пробуждения в одно и то же время могут быть обусловлены закрепившимся условным рефлексом. Человека что-то могло несколько раз разбудить в 2 часа ночи — вот рефлекс и закрепился. Всему виной так называемые «микропробуждения». Они происходят в конце каждого цикла сна. Дело в том, что сон человека по своей структуре неоднороден и делится на циклы продолжительностью около 1,5 -2 часов. В каждом таком цикле отмечатеся чередование стадий сна: REM, потом обычно следует небольшое подбуживание - «микропробуждение».
![Биологические причины Часто просыпаюсь ночью](https://f1.lpcdn.site/3531c890901a88d56fdb08786b55b9fd/b83ac6a0e4d89c0ba5545fa0b0996d26.jpg)
![Диссомния: вариантов может быть много Как не просыпаться ночью — рабочие способы, причины пробуждений](https://s13.stc.all.kpcdn.net/family/wp-content/uploads/2022/09/rebenok-prosypaetsya-nochyu-1-960x540.jpg)
![Главная причина длительных пробуждений — тревога Врачи объяснили, почему мы внезапно просыпаемся ночью и рано утром: 5 главных причин](https://habrastorage.org/webt/ks/uh/jg/ksuhjg1uh9ji6_ns81rmfqj4onq.png)
![Существует несколько разновидностей бессонницы. Это могут быть: «Ложусь за полночь, а встаю в три утра». Почему так происходит и что делать?](https://i.ytimg.com/vi/rkGwpcKiCFk/maxresdefault.jpg)
![Все люди просыпаются несколько раз за ночь Феномен трех часов. Почему люди постоянно просыпаются в одно и то же время](https://n1s1.hsmedia.ru/74/db/bc/74dbbc33533c24bea03f433158abe714/690x380_0x0a330c2a_5884285291613462823.jpeg)
![1. Побочные эффекты от лекарств Невролог Шендерова назвала 4 причины, почему вы постоянно просыпаетесь среди ночи](https://f1.lpcdn.site/3531c890901a88d56fdb08786b55b9fd/1637112626bf9a07eba75085fdde7ead.jpg)
![Почему иногда люди часто просыпаются по ночам? Почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время в 2 часа ночи?](https://f2.lpcdn.site/s/428a0pj061/3531c890901a88d56fdb08786b55b9fd/feda16500276dcce43f5c9c222f211a4.jpg)
![Когда ночные пробуждения становятся проблемой? Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2022/03/narusheniya-sna_1630602917_1647240138.jpg)
![2. Неподходящие условия сна](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/3777920baa7c73a5ac3b9cf1ce84acb90ace2598_1500_1500.jpg)
![У вас тревога](https://img.championat.com/news/social/3/e1/5033159.jpg)
Некоторые люди просыпаются посреди ночи и не могут уснуть, другие и вовсе спят всего три часа за ночь. Нормально ли вставать в 3—4 утра и можно ли ограничиваться коротким ночным сном? Рассказывает Ирина Завалко , врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и ведущий эксперт сервиса помощи в борьбе с бессонницей Somly.
- Как ночные пробуждения влияют на качество жизни
- Многие люди просыпаются ночью по той или иной причине. Врачи рассказали о самых распространенных — среди них как безобидные нарушения режима, так и серьезные болезни.
- Проблемы со сном бывают практически у каждого жителя большого города.
- Легко засыпаете, но просыпаетесь ночью и не можете уснуть?
- 2. Человек просыпается посреди ночи, но под утро засыпает
- Частые ночные пробуждения - относятся к нарушениям сна, бессоннице. Жалобы пациентов: часто просыпаюсь ночью, никогда не остаются без внимания специалистов.
- Обычно, когда люди задумываются о качестве сна, они вспоминают о его общей длительности и времени, которое ушло на то, чтобы заснуть. Но кроме этого важно, чтобы сон был непрерывный и крепкий.
- Встаете по три—пять раз за ночь и не можете быстро уснуть?
![1. Человек спит только три часа в сутки «Ложусь за полночь, а встаю в три утра». Почему так происходит и что делать? | Аскона](https://cdn.iportal.ru/news/2021/99/preview/e5843ca1e20fbeb7ce2112ddc7dd83cc13005225_2400_1600.jpg)
![Причин нарушения сна может быть множества Причины и симптомы нарушения режима сна](https://f1.lpcdn.site/3531c890901a88d56fdb08786b55b9fd/9ddecb0fc7efc4e3809dc19baa37b3c4.jpg)
![Что влияет на ночные пробуждения «Почему я просыпаюсь ночью в одно и то же время в 2 часа ночи?» — Яндекс Кью](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/am-i-sleeping-fb.bumtlp..jpg)
![Феномен трех часов. Почему люди постоянно просыпаются в одно и то же время | Аргументы и Факты](https://www.bbc.com/staticarchive/d500e8879ac962e21abb44dca1ac4812eceff487.jpg)
![Почему человек просыпается ночью: 7 причин и что с ними делать](https://img.gazeta.ru/files3/943/16131943/jsds-pic_32ratio_1200x800-1200x800-15432.jpg)
![Часто просыпаюсь ночью - Центр неврологии и медицины сна](https://habrastorage.org/webt/hk/be/i8/hkbei8uuoophvylpml35lyngsw8.png)
![Просыпаюсь ночью: причины способы борьбы - Лайфхакер](https://img.championat.com/i/r/o/16789009381325517718.jpg)
Так что данная проблема вполне распространенная, к тому же еще и имеющая некоторые негативные последствия. Что же заставляет нас просыпаться посреди ночи? И можно ли это как-то исправить? Рассказываем о 7 главных причинах ночных пробуждений и способах их устранения. Некоторые лекарства, например, антидепрессанты и препараты от кровяного давления, могут вызывать нарушения сна в качестве побочного эффекта. Если вы принимаете какие-то лекарства, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом врачом по этому поводу, возможно, вам потребуется снизить дозу или перейти на более щадящий препарат.
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
![](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/05/bigpicture_ru_1534071505117460316.jpg)
![](https://arbat25.ru/assets/main/images/stati/piqsels.com-id-zbjoe.jpg)
![](https://euromed.ru/wp-content/uploads/2019/03/insomniaman.ai-167-Layer-1-CMYK_8-_-2019-04-04-18.42.52.png)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/00/c1/83/00c18379567e92a96ca3ccb3848acd22/5000x3333_0xkF5ZRh5C_5133973134698099788.jpg)
![](https://habrastorage.org/getpro/habr/upload_files/470/102/243/470102243558d87aee073eca078789f9.jpeg)
![](https://nv-clinic.ru/upload/medialibrary/b74/cramjhco203i8kkh02k3r7td7dl0egr3.jpg)