![Как сделать ноги худыми и стройными — упражнения для стройных ног в домашних условиях Как прокачать ягодицы и ноги с фитнес резинкой: 10 эффективных упражнений](https://s-dt2.cloud.edgecore.ru/FSimageresizecache/app/uploads/public/65f/c2b/677/65fc2b6776a0a167962311__99999x99999.webp)
Как сделать ножки подтянутыми: 8 советов, на которые стоит обратить внимание.
Предлагаем вам готовый комплекс упражнений для стройных ног, который поможет вам добиться подтянутых бедер без проблемных зон и упругих ягодиц. Для тренировки вам не понадобится ничего, кроме удобной одежды и кроссовок. Создавайте свой комплекс упражнений для стройных ног из представленных ниже или выполняйте все подряд по списку — и результат не заставит себя ждать.
![Как работает barre-фитнес Питание и упражнения при похудении ног](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/600/eab/93743f5d898747bd1bb409ea43.jpg)
![Выпрыгивания Как сделать ноги худыми и стройными — упражнения для стройных ног в домашних условиях](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/b3a/b3af58f79b088a377f50f6f1f09f7e6c_cropped_666x444.jpg)
![Почему упражнения для ног так важны? 30 способов сделать ноги стройными — питание, лайфхаки и домашние упражнения](https://i.ytimg.com/vi/ldHo5WuTfvg/maxresdefault.jpg)
![О знакомстве с barre-фитнесом Вы будете ими гордиться: как сделать свои ноги красивее - самый простой способ](https://i.ytimg.com/vi/tH-TepG6ZVI/maxresdefault.jpg)
![4 упражнения для подтянутости ног Приседания плие: ваш секрет стройных ног и упругих ягодиц!](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/uprazhnenia-dlya-strojnyh-nog-2.jpg)
![Приседания с прыжком в стороны Как «подсушить» ноги: личный опыт Самиры Мустафаевой](https://belotelovshop.ru/images/blog/beauty_foot_sm.jpg)
![Приседания Как накачать попу и ноги в домашних условиях — топ-9 самых эффективных упражнений](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/807_zachem-nuzhna-rastyazhka-i-kogd.jpg)
![Техника выполнения Самые эффективные упражнения для стройных ног: советы тренера](https://i.ytimg.com/vi/Lnze8cBVxWM/maxresdefault.jpg)
![Упражнения на мышцы ног и ягодиц 5 действенных домашних упражнений для стройных ног и подтянутых ягодиц](https://i.ytimg.com/vi/vS62TufqelU/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для стройных ног (Раунд 2) Как сделать ноги стройными: 3 совета от тренера](https://www.ok-magazine.ru/images/cache/2019/7/31/fit_795_547_false_crop_1200_801_0_0_q90_30521_e35acb7fc5e6d7458f47b5f05.jpeg)
![Что такое плие-приседания? 6 секретов красивых и стройных ног](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/12/Prisedaniya_podem_na_cypochki.gif)
Вера Романова, инструктор фитнес-клуба «Территория Фитнеса», сертифицированный тренер FPA Ассоциации профессионалов фитнеса поделится с нами базовым, но эффективным комплексом упражнений для ног и ягодиц. Выполняя всего 5 упражнений, ты достигнешь гарантированного результата. Все, что тебе понадобится, это 20 минут в день и приспособления для отягощения. Какой спортивный инвентарь может тебе понадобиться для того, чтобы регулярно выполнять эффективные упражнения для ног и ягодиц? Теперь подробнее о правильной технике, которая поможет тебе выполнять фитнес-упражнения для ног и ягодиц максимально продуктивно.
![Обратный звонок Как похудеть в ногах, упражнения для похудения ног, советы по питанию | Блог Spirit. Fitness](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2eb/2ebcbbb7772b73ef59e965c38a2e639e_cropped_510x340.jpg)
![ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЛНЫХ НОГ Как накачать попу и ноги в домашних условиях — топ-9 самых эффективных упражнений - Чемпионат](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-yan-krukau-6616756.jpg)
![ВИДЫ НАГРУЗОК 6 секретов красивых и стройных ног](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/media/img/0/00/756257736153000.jpg)
![10 упражнений для похудения ног Какие виды приседаний помогут сделать ноги стройными и красивыми](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-ketut-subiyanto-5037376.jpg)
![Ой, что-то пошло не так! Приседания плие — что это за упражнение, какие мышцы работают, техника](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/250/250eb7f396d22829f6f03b159a3c1116_cropped_510x340.jpg)
![ВЫБЕРИТЕ КЛУБ: Как сделать ноги худыми и стройными: опыт Самиры Мустафаевой | Vogue Russia](https://i.ytimg.com/vi/4eCyzbqZZjk/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для стройных ног (Раунд 1) Упражнения для ног и ягодиц: как выполнять, советы тренера](https://assets.vogue.ru/photos/5dc5393116f7f1000800c1cc/1:1/w_645,h_645,c_limit/4324234324234324.jpg)
![Приседания с широкой постановкой ног (плие) Самые эффективные упражнения для стройных ног: советы тренера - Чемпионат](https://static.tildacdn.com/tild3830-6232-4165-a562-343261306638/_.jpg)
![Топ лучших упражнений для стройных ног + план (ФОТО)](https://sportmenu.com/uploads/cache/Articles/Article241/c5613ef7d2-1_5c4554901_705x350_0-65x800-565_q85.jpg)
![Как сделать ноги стройными: 3 совета от тренера — Спортмастер Медиа](https://sportmenu.com/uploads/cache/Articles/Article403/a96c5d15e9-1_5c4554901_705x350_0-5x990-500_q85.jpg)
![](https://st21.styapokupayu.ru/ckeditor_assets/pictures/000/321/951_content.jpg)
![](https://st4.styapokupayu.ru/images/blog_posts/covers/000/156/681_large.jpg?1568980805)
![](https://i.ytimg.com/vi/F4ECvqqPlLE/maxresdefault.jpg)
На сайте vogue. При этом, вся информация и ссылки на Facebook и Instagram размещены до запрета деятельности Meta на территории России. Мы всегда стремимся стать лучшей версией себя, и начало лета — это хороший повод начать тренироваться с новыми силами. Тем, у кого слабая зона — ноги, мы советуем прислушаться к истории Самиры Мустафаевой. Призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SM Stretching рассказала о barre-фитнесе, своем любимом направлении для «сушки» ног. На самом деле оно появилось еще в начале х — немецкая балерина Лотте Берк изобрела его для танцоров, чтобы те могли сохранять форму без тяжелых нагрузок.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a84/a841588c06a8add49bbc58d73671f777_cropped_666x444.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/ldHo5WuTfvg/sddefault.jpg)
![](https://optim.tildacdn.com/tild3232-3862-4431-b838-303563313737/-/resize/562x/-/format/webp/Untitled-4-105x.png)
![](https://i.ytimg.com/vi/Mu9tsMIKiCY/mqdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/84-GYT38t_s/hqdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6ed/6edc5855ec2a075bfde2f8f9905353bd_cropped_666x444.jpg)
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/02/uprazhnenia-dlya-strojnyh-nog.gif)
![](https://i.ytimg.com/vi/_Ht_MFCOKJM/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Mu9tsMIKiCY/sddefault.jpg)