Как накачать шею: комплекс упражнений
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения.
![Подтягивания Как правильно качать пресс](http://samsebetrener.ru/wp-content/uploads/2012/12/uprajneniya-dlya-shei.jpg)
![Зачем тренировать трапецию? Как Накачать Бычью Шею Дома (Упражнения, Программа Тренировок)](https://vashsport.com/wp-content/uploads/myshtsy-shei.jpg)
![Растягивание позвоночника Как накачать мощную шею: попробуйте лучшие упражнения для домашних тренировок и занятий в зале](https://wmdao.ru/images/articles/660a2f41146eb77402248aa5a785e461.jpg)
![Почему широкая шея — это красиво? 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах](https://i.ytimg.com/vi/KV4fusEbCvo/sddefault.jpg)
![Зачем качать шею? Как накачать огромную шею](https://powermens.ru/modul/catfiles/images/20110104172746.jpg)
![Какие проявления имеет остеохондроз шейного отдела позвоночника 8 упражнений для шеи, чтобы сохранить молодость лица (видео)](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/04/shragi-s-gantelyami-2.jpg)
![Как лечить шейный остеохондроз? Упражнения при грыже позвоночника](https://i.ytimg.com/vi/OD3N_hKWtlU/maxresdefault.jpg)
![Какие упражнения выполнять Как накачать трапецию: 6 самых эффективных упражнений для мощных трапеций](https://img.championat.com/news/social/e/99/5090111.jpg)
![1. Сгибания шеи Sorry, your request has been denied.](https://i.ytimg.com/vi/bJXVZ-xGqtk/hqdefault.jpg)
![Разминка для шеи КАЧАЕМ ШЕЮ как у Тамаева со своим ВЕСОМ](https://i.ytimg.com/vi/eCK8wd5CTKU/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для шеи Восстановительные упражнения для мышц шеи](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/1c7/1c78b6d91c4b69619979d3323de14893_ce_1860x1240x70x47.jpg)
![Как происходит расслабление? Планка: чем полезно упражнение и как правильно выполнять](https://i.ytimg.com/vi/xFILMWY7H2o/maxresdefault.jpg)
![Строение мышц шеи Эффективные виды упражнений при шейном остеохондрозе](https://img.championat.com/i/q/b/16830977901864092859.jpg)
Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности. Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должны быть направлена на расслабление мышц шеи, наплечий и мышц вдоль позвоночника в целом. Как мы узнаем о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы?
![Гиперэкстензия на тренажере Как накачать шею. Эффективные упражнения для мышц шеи](https://i.ytimg.com/vi/tznlaqqHl_Y/hqdefault.jpg)
![Какие мышцы работают в планке 17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах - Лайфхакер](https://i.ytimg.com/vi/Hc20vdO7mew/maxresdefault.jpg)
![Накачать шею и не навредить себе Как накачать шею дома быстро и легко. | Инструктор Кроссфита | Дзен](https://vashsport.com/wp-content/uploads/razgibanie-shei-s-upryazhyu-vashsport.com_.gif)
![Когда тренировка не поможет Как_накачать_огромную_шею](https://i.ytimg.com/vi/IiURhzRD5lo/maxresdefault.jpg)
![АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА Упражнения на спину: как накачать мышцы спины в домашних условиях и в тренажерном зале](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/kak-mozhno-nakachat-sheyu-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety_00.jpg)
![Основные правила при тренировке мышц шеи Как Накачать Бычью Шею Дома (Упражнения, Программа Тренировок) | Влад Макеев](https://i.ytimg.com/vi/W7VYlB_80DQ/maxresdefault.jpg)
Крепкие и развитые мышцы шеи — это не только показатель силы и выносливости спортсмена, но также важный критерий оценки его дисциплинированности и системного подхода к тренировкам. Если на этапе планирования своих занятий атлет не продумывает, как качать шею правильно, в итоге он может получить некрасивые пропорции, не говоря уже о том, что в профессиональном спорте без развитых шейных мышц ничего не добиться. Развитая и мощная шея визуально делает верхнюю часть тела больше, а также снижает риск получения травмы и позволяет улучшить показатели по выполнению других силовых упражнений.
![Трапеция поможет увеличить и усилить вашу шею Как накачать сильную шею: топ-4 лучших упражнения на мышцы шеи](https://i.ytimg.com/vi/9IIo5EstpY0/mqdefault.jpg)
![В чем польза планки](https://i.ytimg.com/vi/SrXhfjeXi7s/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/_wssHlwFGEg/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/tznlaqqHl_Y/mqdefault.jpg)
![](http://fitnavigator.ru/wp-content/uploads/2017/03/kak-mozhno-nakachat-sheyu-v-domashnih-usloviyah-uprazhneniya-i-sovety.jpg)