Заболела спина после становой тяги
Классическая становая тяга — это многосуставное силовое упражнение, развивающее все большие мышечные группы на теле человека. Это упражнение является одним из основных для набора массы спины, придания ей толщины и объема. Кровь часто становится объектом исследования ученых.
Используется как элемент физической подготовки и является одной из соревновательных дисциплин в таких видах спорта как пауэрлифтинг и силовой экстрим. Применяется также в бодибилдинге для укрепления мышц ног и поясницы в приседаниях. Тяга на прямых ногах «румынская тяга» дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в динамическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; вес отягощения в данном виде тяги используется умеренный, меньше, чем в «становой» [1]. Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базовым [2].
Из-за большой популярности у спортсменов и тренеров классическая становая тяга со штангой стала объектом многих исследований. Ученые доказали, что, выполняя упражнение регулярно, можно защитить крестообразные связки от разрывов, избавиться от боли в пояснице, снизить риск переломов. И конечно, это упражнение помогает в развитии силы и обеспечении гипертрофии конкретных мышечных групп. Из этой статьи вы узнаете, как правильно делать становую тягу с трэп-грифом и обычной штангой с прямым грифом, какие виды существуют и на что нужно обратить внимание во время тренировки.
Похожие статьи
- Из чего можно сделать шторы на дверной проем фото
- Выкройку штормовки - Как сделать развертку выкройку для конуса или
- Прически у гангстеров - Целебные (лечебные) свойства камня янтарь, что лечит янтарь
- Вещички для новорожденных своими руками - Люстры своими руками на кухню: фото абажура, как сделать,